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   在日常生活中，雞蛋是小猪视频IOS下载安装无限最熟悉的養分食品，但有一個說法是：“一天吃一個雞蛋，長時間下來膽固醇會升高”，這也讓許多人“望蛋止步”。如果你被這個問題困擾著，接著往下看就能找到答案了。

   在曾經，小猪视频IOS下载安装无限能吃肉的時機很少，雞蛋就成了優質蛋白的首要來曆，深圳清華小猪视频IOS下载安装无限太陽能維修中心那時家裏買了雞蛋，還得盡量讓給老人和小孩，誰也沒說過吃雞蛋哪裏欠好。

   現在有人吃雞蛋總是厭棄蛋黃，以為會增高膽固醇，真是惋惜。

   其實，人體的皮膚、骨骼、血液、心髒中都含有膽固醇，僅僅量有差異。

   而每天人體“自產”的膽固醇約1000mg，別的每天有300-500mg從食物中來。

   但攝入過多膽固醇，血脂就會升高，心血管疾病危險由此添加，這也是為什麽小猪视频IOS下载安装无限怕吃蛋黃的原因。

   每天一個雞蛋不會超標

   研討標明，每100g雞蛋含蛋白質14.7g，首要是卵白蛋白和卵球蛋白，身體對雞蛋蛋白質的吸收率約有98%。

   雞蛋還含人體必需的八種氨基酸，並且和人體蛋白組成十分類似。

   一起，每100g雞蛋含脂肪11-15g，首要會集在蛋黃裏。

   蛋黃富含卵磷脂、固醇類、蛋黃素及鈣、鐵、磷、維A、維D及B族維生素。這些成分將大大改進神經係統的功用。

   盡管蛋黃中含較多膽固醇，但研討發現，雞蛋中一起含豐厚的卵磷脂。

   卵磷脂進入血液後，能夠分化膽固醇和脂肪，並使之懸浮，進而削減膽固醇和脂肪沉積在血管壁的時間。

   為了避免膳食膽固醇過多引起的對健康的不良影響，主張：

   正常人群，每天攝入的膳食膽固醇不超越300毫克；

   高血脂者應愈加嚴格約束，每天不超越200毫克。

   一個雞蛋中含膽固醇約200毫克，因而，一天吃一個雞蛋完全能夠。

   其實，許多食物中的膽固醇含量都很高，僅僅小猪视频IOS下载安装无限沒有意識到算了。

   每100克豬腦、羊腦中，膽固醇含量超越2000毫克，而心、肝、腎、舌、肺、肚、肥肉、蟹黃、墨鬥魚、魚子中，膽固醇的含量更是不少。

   專家提示，為了健康，飲食要合理安排，做到食物多樣、葷素搭配。

   想削減膽固醇攝入，平常就要少吃動物性食物，多吃富含膳食纖維的蔬菜水果、五穀雜糧，這樣既能夠促進膽固醇排泄，還能削減膽固醇的組成和吸收。